近几年来，大热的健身减肥可谓受到了众多肥胖人士的青睐，不论是身材臃肿的女性肥胖者，还是大腹便便的男性肥胖人士，都十分热衷于健身减肥。那么，关于健身减肥有没有什么需要注意的呢？小编想告诉大家健身减肥须谨慎，三大要点不容忽视，下面就一起来看看健身减肥有哪些要点吧！

健身减肥第一大要点：燃脂不等于减脂

为什么说燃脂不等于减脂呢？因为我们每天24小时中的时时刻刻都在燃烧脂肪！几乎每天所有的活动百分之七八十都是由脂肪提供热量，剩下来的则是由葡萄糖提供。但是这些日常的活动并不能燃烧大量的脂肪，必须每分钟心跳120下以下才能燃烧87卡路里热量，如果每分钟心跳达到180下以上则能燃烧到18卡路里热量！

譬如你每天要是练1个小时的健身，但如果重量训练的组数与刺激强度不够，加强心脏动脉血管的有氧运动时间与强度也不够的话，那其他的23小时的低刺激强度日常活动更不可能燃烧掉身上多少卡路里热量！所以，虽然你整天的活动都是在燃脂中，但燃烧掉的只是你每天吃进去的全部甚或一部分热量而已，囤积在身上脂肪肥肉根本还没动到，甚至还继续在累积中！这就是燃脂不等于一定就能减脂的道理！健身减肥第二大要点：有氧运动跟力量训练要并重

有氧跟力量训练是不相冲突的，如果光做有氧虽然也可以减脂减重，但同时也会减掉肌肉，那减下来的身材也不好看。所以一定要同时做。而且身上的肌肉比例越多，越能够帮助减脂，所以增肌与减脂是可以同时并行的。至于有氧跟力量训练，两者哪一项先做，视乎个人习惯与需求。如果减脂之余还想增肌，那有氧就摆在力量训练之后，或是没练力量训练的那天。

减脂是要减全身的脂，不可能只减个别部位，脂肪是分布在全身各个部位。所以想要健身减脂瘦全身，那就务必与健身减肥的黄金搭档辅瘦一起搭配使用。减脂瘦身搭配辅瘦早已成为了减肥人士标配的瘦身方式，尤其是与最著名的辅瘦品牌Amywish搭配使用，不但可以帮助健身运动减脂瘦身，还能够帮助人体养成易瘦体质，规避复胖风险。如此高质量的辅瘦，绝对值得大家信赖！

健身减肥第三大要点：健身减肥的食物以水煮或蒸煮为主

有专家曾经说过：“腹肌是从厨房里产生的”。可见烹煮食物无论是对增肌或减脂有多么重要。有些食物用水煮或蒸煮的方式实在难以下咽，但是为了要减脂瘦身势必要牺牲口感。既然已经是水煮或蒸煮，那当然就不能再放调味料。除了少油、无糖之外；还要注意低盐！往往因为吃进去太多的盐分，它本身就会结合水分停留在皮肤下面；让你看起来肿肿的。很多人误以为那是脂肪的囤积，其实不是。

所以要想通过健身减肥就一定不能重口味。吃的清淡；水喝的多似乎也是健身减肥的不二法则。另外有人以吃水果来取代正餐，小编提醒大家，这绝对是不行的。水果属于单糖类，在减脂瘦身期间不适合吃，只适合在训练后吃。这些都是健身减肥的要点，大家都掌握了吗？

想要通过健身减肥没有捷径可走，只有加强运动锻炼和严格控制饮食，才能尽快完成减脂瘦身目标。上文中健身减肥需要谨记的三大要点，大家绝对不容忽视。如果不想让赘肉继续影响自己的形象、生活，那就赶紧按照小编介绍的健身减肥要点开始减肥吧！