今年夏天刮起了复古风，20年前戴妃穿过的自行车裤、妈妈们的腋下包、还有宫廷复古风的方领衫。

这件时髦单品早在14-16世纪就备受名媛们追捧，领口的设计，方方正正的一个矩形。能够凸出对比，头小骨架小，凸显锁骨。

这枚时髦又可修饰身材的方领衫你却望而却步-无处安放的厚背圆肩怎么破-韩国美女教练教你一周紧致上半身线条，穿上方领衫。弹力带练手臂、背肌运动

先保持深蹲姿势，双手握住弹力带并打开至比肩宽一点的距离。再将手伸直上下摆动，这个动作对于手臂、背肌都有很好的运动效果。15次一组，一天做4-5组。

改善斜肩、肩膀运动

先趴在地面上，双手握住弹力带。一只手压住弹力带，另一只手向外来回做伸展。且上下摆动，注意是维持手臂处于伸直的状态。身体保持中立，不能跟随手臂摇晃。10次为一组，一次做4-5组。撑地燃脂运动、棒式变化型

双肘撑住地面，结合伏地挺身的动作。除了可以运动到肩膀线条、手臂之外，也可以运动到全身的核心肌群。建议一个动作简直10秒或者10次为一组，一次做4-5组。背肌、肩膀伸展运动

先平趴再地面上，以交错的方式轮流抬起双手和双脚。

接着以腹部为支撑点，同时抬起双手及双脚，要注意的是双手双脚抬起时要维持伸直的状态，不可以弯曲。15次一组，一天做3-4组。

闷热三伏天，不出门在家练起来~