奶昔一个快速又能补充营养的好方法，如果你不爱吃水果，或者你没有时间，不如把他们一股脑的倒在一起配上乳制品，做成人人都会爱的奶昔。如果你不爱喝牛奶，也可以换成杏仁奶椰子酸奶等等，这样不仅好喝还可以补充乳蛋白。小小的一碗奶昔，补充大大的能量。凤梨奶昔

准备材料

1杯冷冻凤梨;半根香蕉;一些碎冰(根据自己情况);半杯香草酸奶(或希腊酸奶);一杯半杯脱脂牛奶或椰奶。

制作过程

加入菠萝，香蕉，酸奶和冰、先加入一杯牛奶。打至没有颗粒状后，在将另外半杯倒入，打匀即可食用。三叶草奶昔

准备材料

一根香蕉;一些新鲜的菠菜、一点点薄荷叶、一些香草、杏仁酱、一些碎冰(根据自己情况)、一杯半杯脱脂牛奶或椰奶或者杏仁奶。

制作过程

将香蕉、菠菜、薄荷叶、杏仁黄油、冰、香草和奶制品，倒入搅拌器，混合至没有颗粒状后，倒入杯中即可饮用。树莓芒果奶昔

准备材料

鲜芒果1杯，切碎、半杯新鲜的树莓、一根冷冻香蕉、半杯无糖杏仁牛奶、一些奇亚籽(根据自己情况)、1茶匙蜂蜜。

制作过程

加入芒果、草莓、香蕉、杏仁奶、奇亚籽和蜂蜜放入搅拌机，搅拌至没有颗粒状后，倒入杯中即可饮用。胡萝卜桃奶昔

准备材料

两个桃子、一根胡萝卜、一根冷冻香蕉、两大勺希腊酸奶、1杯椰子水或水、1汤匙蜂蜜(可选)

制作过程

在搅拌机里，把所有的配料混合在一起，搅拌均匀。混合约30秒。如果你喜欢可以放上一些冰做成冰沙。蔓越莓柳橙奶昔

准备材料

10盎司鲜榨橙汁、1杯新鲜的蔓越莓、一些椰子奶或者杏仁奶、一根香蕉、一汤匙柠檬汁、一汤匙蜂蜜、一些碎冰(根据自己情况)

制作过程

首先将蔓越莓、橙汁、香蕉、柠檬汁、冰块倒入搅拌机中，搅拌没有颗粒状后，倒入杏仁奶或者椰子奶，混合均匀，倒入杯中即可饮用。蓝莓杏仁奶昔

准备材料

1根香蕉、一些蓝莓、半杯杏仁酱、一杯杏仁奶、一汤匙奇亚籽

制作过程

将香蕉、蓝莓、杏仁酱、奇亚籽，杏仁牛奶高速搅拌、搅拌至没有颗粒状后，倒入杯中即可饮用。