都市的生活让每个人都像一只旋转的陀螺一般停不下脚步，也正是因为这样，容易忽略了自身的健康问题，身体中的很多细胞正在向你敲响警钟。这时，一份健康、简单又美味的食物就是你最需要的东西，我们希望其中的营养可以像春雨滋润大地一般滋润自己的身体。

随着气温的攀升，夏天正在和我们招手，这时候，相信营养丰富的冰沙绝对是最好的膳食替代品，当然，这里指的一定不是只装满糖和碳水化合物的冰沙。营养密集的冰沙应该由固体剂量的蛋白质、脂肪、纤维等，从而保持我们的精神充沛。

而下面这三种冰沙的制作简单易操作，时间不到五分钟，每做一次还可以存起来一份，简直不能再完美了。

终极锻炼后的绿色冰沙

- 2份香草蛋白粉

- 2杯冷水

- 一半鳄梨

- 1个冷冻香蕉

- 2颗菠菜

- 1汤匙地面亚麻种子

花生酱香蕉燕麦冰沙

- 半杯杯燕麦

- 两匙全天然花生酱

- 1个冷冻香蕉

- 1杯不加糖的杏仁奶

- 3汤匙大麻种子

橙色蜜姜冰沙

- 1杯纯南瓜

- 半茶匙姜黄

- 半汤匙生姜

- 1汤匙地面亚麻种子

- 1杯不加糖的杏仁，腰果或椰奶

- 2个脐橙，剥皮切片

- 1汤匙原始有机蜂蜜

- 2份香草蛋白粉