每天10点之后不喝水，起床就开始冰敷，爱“肿”的人好难!其实真的肿并不全是你喝了很多水造成的，也许是你的晚餐惹的祸-所以从晚餐做起，一些超级简单又美味的晚餐让你不再“肿”!

蔬菜扁豆汤

扁豆中的纤维，会通过芹菜、洋葱、西红柿等富含水的蔬菜进行消化，冲洗你的肠道。

准备材料：

1.两汤匙橄榄油

2.3根芹菜切段

3.3根胡萝卜切块

4.一碗洋葱切末

5.3掰蒜切末

6.二分之一切碎的迷迭香叶

7.8杯低盐有机蔬菜或鸡汤

8.一些番茄丁或者番茄汁

9.一些扁豆

10.一些芹菜叶

11.黑胡椒粉

制作方法：

锅中倒入橄榄油中火，加入芹菜,胡萝卜,洋葱,大蒜,迷迭香，炒到洋葱半透明，大约8分钟。天假蔬菜汤或者鸡汤和西红柿汁。煮沸后调至小火煮至30分钟，加入扁豆。知道扁豆变软,大约1小时，加入芹菜叶、黑胡椒粉调味。

建议：可以配合一些印度香米、甘蓝菠菜等提高汤的营养价值。“卖相不好吃着香”的蔬菜碗

准备材料：

1.一到两杯糙米或者藜麦

2.两到三汤匙椰子油或者橄榄油

3.一头红洋葱 切片

4.4个胡萝卜去皮切薄片

5.一些咖喱和姜黄炒菜花

6.一杯煮熟的鹰嘴豆

7.一些甘蓝切片

8.一些菠菜

9.小番茄 切片

10.半杯核桃仁

11.一些香菜末

辅料：

1.姜片去皮切碎

2.两汤匙鲜榨柠檬汁

3.1汤匙蜂蜜

4.1汤匙芥末

5.一些红辣椒

6.四分之一杯橄榄油

制作方法：

煮熟糙米或者藜麦;锅中加入橄榄油放入洋葱、胡萝卜、芹菜大火炒3至4分钟，最后加入菜花和鹰嘴豆;放入糙米或者藜麦;将辅料混合做成碗汁，最后少量滴入一些橄榄油。食用时将主菜与辅料混合。青菜炒虾仁

准备材料：

1.一汤匙椰子油或者橄榄油

2.一头红洋葱 切成片

3.虾 去皮切块

4.一颗西蓝花切片

5.一些蘑菇切片

6.一些彩椒，取籽切片

7.一些豌豆

8.两个胡萝卜切片

9.大蒜切碎

辅料：

1.姜切碎，泥状

2.一汤匙酱油

3.一汤匙水

4.半汤匙日本味淋

5.一汤匙枫糖汁

6.一汤匙红辣椒粉

7.一汤匙鲜榨橙汁

制作方法：

炒锅中加入一些橄榄油，中火炒洋葱2分钟后加入虾、菜花、蘑菇、彩椒、豌豆、胡萝卜、大蒜，煸炒3分钟，关火;将辅料混合，倒入菜中闷至2到3分钟，配合藜麦吃味道更好。

这鞋帮助你拍出体内多余水分，告别臃肿的美食。赶紧吃起来吧~