终于送走了酷暑迎来了最美的季节，都说秋季得补，虽然还是“一心一意”的爱着那几款蔬菜沙拉，但是该补咱还得补。巴西莓

抗氧化的鼻祖，它跟蓝莓看似一家人功效却是天壤之别。抗氧能力是蓝莓的6-7倍，颜色也比蓝莓深，只生长在亚马逊河流域的棕榈树上。蓝莓

虽然跟巴西莓比起来功效还是差着的，但是术业有专攻。蓝莓可是减脂的好能手，腹部减脂多吃点它就对了，还有助于记忆力，预防记忆力衰退。枸杞子

枸杞子很常见的补品，在水里放几粒或者直接吃都是很好的。就像是红枣一样，每个女生都应该多吃一些。不但可以补血益气，还能抗癌、抗衰老、增强免疫力，还可以促进脂肪代谢哦。奇亚籽

听起来很陌生的名字但是它真的很常见，奶昔里一粒一粒的并不是火龙果，而是奇亚籽。不仅具有很高的蛋白质，还能抗氧化、抗癌。三文鱼

低脂肪高蛋白，不管是刺身还是少油煎炸都是特别棒的健康食材。玛卡

去过西藏的对这个名字肯定不会陌生，被称为“天然活力营养素”。营养成分很高，有助于调解内分泌，抗疲劳，增加耐力。藜麦

之前文章介绍过了，藜麦被称为“谷物之王”，可以代替你的主食，不吃会后悔的哦。